In afara de tratamentul medicamentuos administrat in scopul vindecarii astmului bronsic, este esentiala o alimentatie sanatoasa. Astmul este o afectiune pulmonara, caracterizata prin dificultati respiratorii si tuse. Caile respiratorii care duc la plamani sunt mai inguste, ceea ce ingreuneaza respiratia.
Stilul de viata are o importanta majora in astfel de situatii si de aceea este important sa aveti o dieta echilibrata.
Tusea provocata de astmul bronsic poate fi ameliorata prin introducerea in alimentatie a fuctelor si legumelor viu colorate, in special cele portocalii si rosii, legumele radacinoase, cartofii dulci si morcovii. Alimentele bogate in vitamina B9 pot reduce reactiile alergice si inflamatia. Unele dintre acestea sunt legumele verzi, fasolea si nucile.
Vitaminele E si C: Vitamina C este un antioxidant puternic si ajuta la detoxifierea organismului, motiv pentru care unii cercetatori recomanda consumarea alimentelor ce contin vitamina C, care reduc simptomele atmului bronsic, cum ar fi respiratia greoaie. Se gaseste in citrice, fructe de padure, legume cu frunze verzi si legume crucifere, cum ar fi hreanul, broccoli, varza si conopida. Vitamina E este un alt antioxidant puternic, ce se gaseste in nuci, seminte si uleiuri sanatoase din plante.
Alimentele bogate in magneziu va pot fi de un real folos in administrarea tratamentelor pentru astm, reducand serveritatea tusei. S-a descoperit ca magneziul poate relaxa musculatura neteda bronsica, permitand aerului sa intre si sa iasa din plamani mai usor. Sursele de magneziu sunt legumele verzi, nucile, semintele, fasolea si cacao. Alimentele bogate in fibre ajuta la eliminarea toxinelor. Acestea sunt cerealele integrale, fructele cu coaja lemnoasa, semintele si legumele crude.
Usturoiul, ceapa si boabele de mustar sunt toate considerate ingrediente naturale cu proprietati antimicrobiene, pentru ameliorarea starii generale de sanatate, continand quercetina, un antioxidant puternic.
Probioticele intaresc sistemul imunitar, imbunatatind digestia si avand capacitatea de a combate reactiile alergice. Cercetarile arata ca femeile care consuma probiotice in timp ce alapteaza, dar si in timpul sarcinii, il previn pe cel mic de la riscul de a avea astm bronsic in viitor. Un alt element important in alimentatia voastra sunt grasimile sanatoase Omega- 3, ce se gasesc in principiu in pestii uleiosi, cum ar fi macroul, sardine, pastrav si ton, dar si in nuci si seminte si ajuta la ameliorarea simptomelor astmatice.
